Sebenarnya kalian yang mempunyai penyakit maag sebenarnya tidak dianjurkan konsumsi kopi dikarenakan kandungan dari kafeinnya akan bisa tingkatkan produksi asam lambung yang lebih tinggi. Asupan dari kafein yang terlalu tinggi akan bisa longgarkan otot kerongkongan serta dapat iritasikan dinding lambung dengan bekgiti bisa membuat kambuh gejala maag seseorang. Akan tetapi, kalian ada seorang pecinta kopi? pastinya ada cara yang amam agar kalian bisa konsumsi kopi walaupun memiliki maag. Kalian sangat sulit bisa menahankan hasrat untuk komnsumsi kopi namun ragu disebabkan adanya maag, namun sesekali untuk bisa pusakan ngidam kopi sebenarnya tidak akan menjadi masalah yang serius, berikut ini merupakan tips yang harus kalian lakukan.

1. Batasi porsi kopinya

Jangan kalian korbankan lambung kalian dikarenakan hanya ingin puaskan hasrat konsumsi kopi. Apalagi sampai dengan konsumsi sampai dengan lebih dari satu cangkir kopi pada setiap harinya. Bagi seseorang yang menginap maag, sebaiknya kalian batasi konsumsi kopi dengan maksimal 1 cangkir pada setiap harinya. Bila kalian lebih dari takaran itu, sangat dikhawatirkan asam lambung kalian bisa naik dengan begitu akan membuat maag kambuh kembali.

2. Tambahkan dengan susu

Susu adalah minuman yang sabat baik bagi bagi penderita asam lambung atau maag. Dengan begitu kalian bisa tambahkan kopi kalian menggunakan susu dapat menjadi cara untuk membuat lebih aman agar maag tidak mudah kambuh kembali. Namun kalian perlu untuk pilih susu yang rendah akan lembah atau susu skim, serta kalian pastikan tidak mempunyai alergi pada susu sapi. Susu full cream atau yang dinama dengan whole milk mempunyai kandungan lemak yang tinggi sehingga bisa longgarkan cincin otot kerongkongan pada bagian bawah. Protein yang terdapat pada susu murni juga bisa berinteraksi dengan beberapa senyawa yang ada pada kopi dengan begitu akan bisa dorongkan naiknya asam lambung sampai ke kerongkongan.

3. Pilih kopi yang tidak mempunyai asam

Kopi sebenarnya tidak semuanya sama. Tergantung juga dari cara olahannya, ada biji kopi yang tidak terlalu asam serta mempunyai kafein yang lebih rendah. Seperti yang dilansir dari Well Family, dengan lamannya kopi yang dipanggang, rasanya tersebut akan semakin asam, warna akan menjadi semakin hitam, serta kandungan kafein akan menjadi lebih tinggi. Sebaiknya kalian lebih pilih kopi arabika yang rasanya lebih lembut dan lebih sedikit manis. Dikarenakan kandungan dari kafeinnya tersebut hanya sekitar 1,2 persen saja dibandingan dengan kopi robusta yang mempunyai kafein sekitar 2,2 persen.

Mata yang iritasi umumnya ditandai oleh gejala seperti bengkak, terasa gatal, mata memerah. Walaupun bisa hilang pada beberapa waktu sekitar dua mingguan. Ada beberapa gejala tertentu yang bisa ganggu aktivitas keseharian kalian. Dengan begitu kalian bisa redakan beberapa gejala tanpa harus menggunakan obat tetes mata yang biasanya tersedia di apotek. Ada beberapa bahan alami yang dapat kalian terapkan untuk bisa atasi mata atasi dengan alami. Berkut ini penjelasannya.

Ada berbagai macam penyebab mata menjadi iritas sehingga dapat timbulkan gejala mata menjadi bengkak, gatal, hingga merah. Mungkin kalian mengalami alergi pada objek tertentu seperti bulu binatang, asap polusi, serbuk sari bunga, ataupun debu.

Selain dari alergi, mata kalian dapat iritasi juga bisa dikarenakan infeksi bakteri dan jamur. Infeksi tersebut biasanya dinamakan dengan konjungtivitis. Jika kalian mengalami konjungtivitis, mata kalian bisa akan terasa lebih nyeri. penyakit mata yang satu ini memiliki sifat menular, dengan begitu sebaiknya kalian bisa langsung menemui dokter. Umumnya kalian akan resepkan obat tetas mata yang khusus.

Namun, untuk bisa percepat atasi proses penyembuhan mata yang iritasi, kalian dapat coba dengan beberapa cara yang alami sebagai berikut ini, akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi kepada dokter spesialis mata bila kalian terkena konjungtivitis. Sebab mata kalian bisa menjadi senisitif pada bahan tertentu.

1. Kunyit

Kunyit dapat kurangi iritasi dan pembengkakan pada mata yang iritasi dengan kandungan dari kurkumi yang tinggi. Akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi pada dokter mata terlebih dahulu sebeum kalian oleskan sari kunyit di bagian area sekitar mata yang sedang alami iritasi. Tidak sedikit orang yang alergi atau sensitif pada kunyit.

Coba hancurkan kunyit hingga menjadi bubuk yang halus serta campurkan dengan air yang hangat. Setelah itu basahkan kain lembut menggunakan sari kunyit ini. Tempel kain di bagian mata yang iritasi hingga beberapa menit.

2. Lidah buaya

Kalian dapat oleskan getah dari lidah buaya pada sekitaran mata serta kelopak mata yang sakit dikarenakan iritas biarkan hingga meresap. Kandungan dari modin dan aloin pada lidah buaya dapat bantu ringankan mata gatal dan bengkak. Dengan sensasi dingin pada getahnya bisa buat mata perih menjadi lebih nyaman.

Tubuh kita sendiri tidak akan bisa membentukkan vitamin dengan sendirinya dengan begitu kalian perlu untuk mendapatkan asupan dari suplemen ataupun makanan. Walaupun kebutuhkan kecil saja, dengan kurangnya asupan vitamin dapat timbulkan gelaja yang bisa mengganggu serta dapat menjadi masalah kesehatan yang cukup serius.

Kekurangan vitamin merupakan masalah gizi yang sudah sangat umum terjadi di seluruh dunia. Kondisi yang sering disebut dengan avitaminosis atau defisiensi vitamin adalah kondisi dimana tubuh tidak bisa dapatkan asupan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan.

Masalah gizi tersebut bisa terjadi pada siapa saja. Akan tetapi kelompok dari anak-anak, ibu menyusui, dan ibu hamil yang paling beresiko. Hal tersebut dikarenakan kebutuhan gizinya yang lebih besar dari pada kelompok yang lain.

Namun untuk avitaminosis ini cukup sering terdiagnosis atau terdeteksi ketika kondisi telah cukup parah. Sebenarnya defesiensi vitamin tingkat yang ringan saja sudah bisa akibatkan gangguan kesehatan. Penyebab kurangnya vitamin bisa dikarenakan konsumsi obat yang dapat mengganggu penyerapan gizi dan pola makan yang tidak seimbang.

Aviataminosis bisa berpengaruh pada rambut, kondisi kulit, kesehatan tulang, dan penglihatan. Setiap orang biasanya akan tunjukkan gejala yang tidak sama serta tergantung dengan jenis vitamin yang kurang pada tubuh seseorang tersebut. Berikut ini merupakan beberapa gejala yang bisa muncul berdasarkan jenis vitamin yang kurang didalam tubuh.

1. Kurangnya vitamin C

Vitamin C bukan hanya bisa mencegah terjadinya sariawan, Vitamin yang satu ini juga dapat menjaga kesehatan tulang rawan, pembuluh darah, kesehatan tulang, membantu penyembuhan luka, dan membantu lindungi sel tubuh. Berikut ini tanda yang timbul bila kekurangan vitamin C:

* Mood yang tidak baik dan badan lesu
* Rentan terserang penyakit
* Gigi goyang dan gusi berdarah
* Sendi yang bengkak dan terasa nyeri
* Badan mudah memar
* Kuku terlihat seperti bengkok
* Kulit tampak rusak, kering dan kusam

2. Kurangnya vitamin B kompleks

Vitamin B komplek meliputi jenis dari vitamin B mempunyai fungsi masing-masing. Umumnya kelompok dari vitamin tersebut sangat berperan pada perkembangan sel, peredaran darah, pembentukan energi, dan fungsi saraf.

Kekurangan vitamin B komplek bisa timbukan gejala seperti dibawah ini:

* Kulit kering dan kasar
* Rentan terserang penyakit
* gangguan keseimbangan
* munculnya rasa geli pada tangan dan kaki
* otot yang lemah
* badan lesu

Ketika cuaca diluar dingin, pastinya kalian gunakan pakaian yang berlapis-lapis dan tebal supaya bisa hangatkan tubuh kalian. Dan bila AC dikamar kalian juga menggunakan suhu rendah, kalian mungkin akan mengunakan selimut yang tebal agar bisa tutupi tubuh kalian. Berikut ini ada beberapa cara untuk bisa hangatkan tubuh kalian ketika sedang kedinginan:

1. Jaga suhu tubuh yang inti supaya kalian bisa tetap hangat

Agar bisa menjaga kesehatan tubuh kalian menjadi tetap hangat, seharusnya kalian menggunakan pakaian yang lebih tertutup. Kalian perlu juga untuk menggunakan topi, sarung tangan, kaus kaki untuk cara agar bisa hangatkan tubuh ketika sedang kedinginan.

Umumnya bagian yang pertama rasakan dingin adalah tangan serta kaki, selanjutnya rasa dingin akan menjalar hingga ke tubuh yang lainnya. Hal tersebut adalah bentuk dari mekanisme pada tubuh untuk pertahankan suhu tubuh bagian intinya. Ketika sedang kedinginan, aliran darah akan lebih di prioritas hingga pada bagian vital tubuh, dengan begitu bagian tangan dan kaki kalian akan lebih cepat merasakan kedinginan.

2. Jaga tubuh kalian agar tetap kering

Tubuh dengan baju yang basah atau berkeringat akan bisa membuat kalian menjadi lebih merasakan kedinginan. Sehingga, bila cuaca sedang dingin, seharusnya kalian menggunakan pakaian yang bisa menyerap keringat. Bila baju kalian telah basah, alangkah baiknya segera untuk menggantikan baju kalian. Diusahakan untuk tubuh kalian supaya bisa tetap kering.

3. Menyesuaikan tubuh kalian dengan cuaca yang sedang dingin

Tubuh kalian memiliki kemampuan lebih dari yang kalian banyangkan sebelumnya. Tubuh mempunyai mekanisme yang khusus dalam menjaga diri sendiri supaya bisa tetap hangat. Orang yang sering habiskan waktu dengan cuaca yang dingin bisa buat dirinya akan bisa lebih tahan dengan suhu rendah. Namun dengan mekanisme pada tubuh tersebut belum bisa sepenuhnya untuk dipahami.

4. Minum air yang banyak

Tips yang lain agar bisa hangatkan tubuh kalian ketika dengan kedinginan adalah menjaga supaya asuapan air tetap cukup pada tubuh. Tubuh dengan hidrasi yang baik bisa berikan kehangatan yang jauh lebih baik. Minum air hangat yang bisa berikan sensasi hanya bagi tubuh kalian. Meskipun hal tersebut tidak benar langsung bisa naikkan suhu tubuh internal kalian.

Otak adalah bagian tubuh yang paling penting dikarenakan adalah fungsi vital tubuh, seperti pelepasan hormon, memonitor tekanan darah, dan bernapas. Akan tetapi sayangnya otak tidak bisa melawan proses alamiah tubuh manusia, yakni proses penuaan. Dengan semakin bertambahnya umur kalian, maka kemampuan otak juga akan ikut menurun.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang sering dialami seseorang disebabkan faktor usai. Penyakit yang satu ini adalah kondisi dimanan kelainan yang ditandai dengan adanya turun daya ingat, penurunan terhadap kemampuan berbicara dan berpikir, dan juga perubahan perilaku pada pengidap yang disebabkan gangguan pada otak yang sifatnya perlahan-lahan atau progesif.

Seperti yang dilansir dari National Institutes of Health sudah temukan bukti bila dengan gaya hidup, diet, dan makanan bisa cegah penyakit Alzheimer. Dengan begitu, berikut merupakan makanan yagn bisa pertajamkan otak dalam mencegah penurunan pada daya ingat dikarenakan faktor usia:

1. Apel

Cukup seirng kali, pada saat kalian konsumsi apel, kalian akan kupas kulitnya dahulu setelah itu makan daging buahnya. Sebenarnya, kulit dari apel kaya akan antioksidan dan quercetin yang bisa berperan untuk kurangi risiko terserang penyakit Alzheimer. Selain itu, apel merah yang sering kalian makan juga memiliki kandungan anthosianin, yang merupakan jenis dari antioksidan lain bisa tingkatkan memori pada otak.

2. Ikan

Ikan tuna, mackerel, salmon dan ikan yang lainnya ternyata tinggi akan asam lemak omega 3 yang bisa pertajam memori, serta asam docosahexaenoic yang penting bagi fungsi normal pada neuron.

3. Kopi

Tanpa kalian sadari bahwa kopi sudah terbukti bisa tingkatkan memori pada otak. Hingga , dengan konsumsi kopi dengan jangan waktu panjang sudah dikaitkan dengan penurunan terhadap risiko penyakit Alzheimer. Akan tetpai kalian perlu catat bahwa bila komsumsi kopi akan baik bagi otak kalian bila kalian tidak konsumsi dengan berlebihan serta tidak menggunakan gula tambahan atau pemanis tambahan.

4. Blueberry

Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang bisa berfungsi untuk melawan radikal bebas serta dapat mencegah terjadinya kerusakan pada otak. Buah tersebut juga bisa berfungsi untuk tingkatkan memori pada otak, dan dapat perlambat fungsi koordinasi, keseimbangan, serta motorik.

Cukup banyak tanaman yang dipelihara sebagai hiasan di rumah, sebagian besar orang tidak mengetahui dengan pelihara tanaman di rumah mempunyai manfaat untuk kesehatan. Memang tumbuhan merupakan penghasil oksigen, dengan begitu juga dengan tanaman rumah yang mempunyai ukuran yang kecil. Ada beberapa jenis dari tanaman rumah yang dapat menjaga kualitas udara di area rumah. Berikut ini merupakan beberapa dari manfaat dengan memelihara tanaman di rumah kalian:

1. Mengurangi risiko gangguan pada saluran pernapasan

Gangguan pada saluran pernapasan sering kali dikaitkan dengan kualitas udara, jumlah partikel merupakan salah satunya yang ada pada udara. Gangguan pada saluran pernapasan diawali dengan adanya kuman yang masuk bersama partikel debu yang bisa sebabkan infeksi serta dapat picukan terjadi asma. Hal tersebut sangat mudah terjadi di lingkungan yang mempunyai kelembapan udara yang sangat rendah. Tanaman yang diletakkan pada dalam rumah juga bisa kurangi partikel debu melalui cara tingkatkan kelembapan udara, dengan melalui penguapan air dari akar maupun tanah yang ada dalam pot tanaman tersebut.

Sebuah penelitian telah buktikan bahwa dengan ada tanaman yang digantung, itu bisa kurangi kadar dari debu yang terdapat di ruangan sampai dengan 30% dengan waktu tiga bulan. Tanaman itu sendiri, umumnya sumbangkan kadar air di lapisan udara mencapai 10%.

2. Tanaman bisa bersihkan udara di rumah

Polutan bisa saja tersebar dimana saja termasuk ruangan yang terbuka, serta memungkinkan polutan udara tersebut bisa masuk ke dalam ruangan rumah. Selain dengan adanya polutan udara, zat kimia yang terdapat di perlatan rumah tangga juga bisa menurunkan kualitas udara yang terdapat di dalam rumah. Seperti penelitian yang dilakukan oleh NASA telah tunjukkan bahwa tanaman bisa bersihkan udara yang terdapat di ruangan dengan cara menangkap partikel polutan yang terdapat diudara. Hal tersebut telah didukung dengan penelitian lain yang temukan bahwa tanaman bisa turunkan kadar gas ozon yang dikeluarkan oleh alat elektronik yang terdapat kantor atau di rumah.

3. Dengan adanya tanaman dapat membantu kita bernapas

Orang bernapas dengan cara hirup oksigen serta keluarkan karbon dioksida, akan tetapi tumbuhan dengan proses dari fotosistensisnya melakukan dengan sebaliknya. Hal tersebut telah menjadi keuntungan bagi kalian yang pelihara tanaman di rumah.

Dengan mempunyai penyakit diabetes yang membuat kalian penting dalam perhatikan asupan makanan harian. Bila konsumsi makanan dengan sebarangan akan bisa membuat penyakit diabetes menjadi lebih parah. Memilih makanan yang sehat agar bisa membantu gula darah menjadi kunci supaya pasien penyakit diabetes dapat hidup lebih sehat. Nah, makanan apa saja yang sehat serta aman bagi pasien diabetes.

Makanan yang memiliki kandungan glukosa yang berguna untuk tubuh sebagai sumber energi. Dengan begitu, semua minuman dan makanan yang kalian konsumsi pada biasanya akan pengaruh dengan kadar gula pada tubuh.

Sebagai seorang penderita penyakit diabetes, kalian pastinya akan perlu dalam perhatikan konsumsi makanan yang masuk supaya gula darah bisa terhidar dari komplikasi diabetes dan gula darah tetap stabil. Selain dari itu dengan cara hindari pantangan makananan bagi penderita diabates yang tinggi akan gula. Biasanya penderita diabetes akan disarankan dalam kosumsi makanan yang mempunyai indeks glokemik yang rendah.

Indeks glikemik merupakan ukuran yang tunjukkan seberapa cepat makanan bisa tingkatkan gula darah pada tubuh. Makanan yang indeks glikemik rendah akan butuhkan waktu yang cukup lama dalam proses menjadi glukosa pada tubuh. Sehingga gula darah akan bisa lebih cenderung lebih stabil.

Berikut ini merupakan daftar dari makanan yang dapat turunkan gula darah serat mempunyai indeks glikemik yang rendah bagi penderita penyakit diabetes:

1. Ubi jalar

Selain bisa membuat kalian lebih kenyang, ubi jalar bisa menjadi makanan yang bisa berikan manfaat sehat dalam kendalikan gula darah bagi penderita penyakit diabetes. Ubi jalar adalah makanan yang mempunyai indek glikemik yang lebih dari dibandingakan dengan kentang. Nilai glikemik dari satu porsi kentang rebus adalah 80, sedangkan pada ubi jalar rebuh adalah 44 saja.

Kandungan dari kalium, vitamin C, vitamin A, dan seratnya sangat bermanfaat bagi penyakit diabetes.

2. Jagung

Jagung mempunyai nilai indeks glikemik yang redang dengan begitu akan dapat dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi yang sehat bagi penderita penyakit diabetes.

Selain dari pada itu, makanan yang satu ini juga memiliki kandungan pati serta serta yang butuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna pada tubuh. Hal tersebut akan membuat kadar gula yang tidak mudah untuk cepat naik sesudah makan.

Ketika sedang alami pilek atau flu, tak jarang seseorang alami seperti sakit kepala. Hal tersebut pastinya akan bisa membuat kalian tidak nyaman melakukan aktivitas, yang disertai lagi dengan hidung yang sulit bernapas dengan lega disebabkan tersumbat. Nah, bagaimana tips untuk obati sakit kepala yang disebabkan flu? berikut ini penjelasannya.

Sebelumnya kalian perlu tahu bahwa pusing serta sakit kepala merupakan kondisi yang berbeda. Pusing merupakan kondisi dimana kalian rasakan sensasi kepala yang berputar-putar serta ringan, atau juga dinamakan dengan kliyengan. Namun cukup sering juga gejala pusing bisa muncul pada saat kalian sakit kepala. Sedangkan sakit kepala merupakan kondisi pada saat kepala kalian akan terasa tertekan serta timbulnya rasa nyeri yagn menusuk.Sakit kepala umumnya timbul di seluruh area kepala, salah satu dari sisi kepala, ataupun pada belakang mata.

Sakit kepala bisa terjadi umumnya dikarenakan komplikasi ringan dari flu, yakni seperti penyumbatan pada saluran sinus di hidung. Ketika kondisi normal, sinus produksi lendir dengan jumlah sedikit. Akan tetapi, bila sinus meradang, hal ini akan bisa akibatkan saluran pada sinus akan tersumbat. Lendir akan bisa tumpuk pada dalam sinus serta sebabkan pembengkakan pada dalam hidung.Rasa sakit yang disebabkan hidung tersumbat dan bengkak tersebut akan bisa terasa hingga kepala, dan terkadang juga bisa merambat hingga batang hidung dan tulang pipi.

Sakit kepala yang timbul ketika flu ternyata bisa diatasi dengan beberapa cara mudah. Berikut ini merupakan beberapa cara obati sakit kepala disebabkan flu:

1. Semprot menggunakan nasal spray

Dalam obati sakit kepala disebabkan oleh flu bisa kalian lakukan dengan cara atasi hidung yang tersumbat lebih dulu. Sebab, hal tersebut bisa menjadi salah satu penyebab kalian merasakan sakit kepala. Kalian bisa melakukannya dengan cara semprotkan larutan garam. Cara membuat larutan dalam tersebut bisa kalian lakukan pada saat di rumah.

Awal kalian rebus 1 gelas ais puting hingga mendidih. Setelah mendidih, kalian biarkan dulu di suhu ruangan. Setelah itu kalian campurkan dengan garam setelah sendok teh serta sedikit baking soda pada air. Pastikan kalian telah pilih garam yang tidak memiliki kandungan iodium. Selanjutnya kalian masukkan ke dalam botol spray yang bisa kalian beli di apotik.

2. Jangan bergerak dengan tiba-tiba

Kalian diharuskan untuk hindari bergerak dengan tiba-tiba pada saat kalian sedang alami sakit kepala dikarena flu. Pastikan kalian tidak mendadak langsung bangun dari tempat tidur, menggeleng kepala dengan cukup keras serta bergerang terlalu cepat. Dengan gerakan yang terlalu tiba-tiba bisa akan membuat sakit kepala menjadi lebih parah.

Persiapan agar bisa hadapi musim hujan tidak cukup hanya pakaian ataupun perlengkapan seperti jas hujan atau payung saja. Kalia perlun untuk menjaga sistem kekebatalan tubuh atau daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit. Umumnya, ketika musim hujan bisa sebabkan cukup banyak orang bisa lebih rentan sakit. Dengan begitu kalian perlu untuk mendapatkan asupan vitamin agar bisa kekebalan tubuh yang dibutuhkan akan lebih tinggi dibandingkan ketika kondisi dengan normal.

Seperti yang dilansir dari media Mediacal news today, bahwa dengan adanya beberapa penelitian yang yakini bila cuaca yang dingin bisa berpengaruh pada daya tahan tubuh atau sistem kekebahalanpada tubuh seseorang. Pada saat kinerja sistem imun sedang menurun, tubuh akan bisa menjadi lebih sulit untuk melawan infeksi penyebab penyakit yang muncul. Turunnya performa sistem kekebalan tubuh kalian dapat disebabkan karena sebagai berikut ini:

* Berbagai macam jenis dari virus akan lebih mudah tersebar ketika cuaca sedang dingin. Virus penyebab pilik akan bisa berkembang biak dengan baik ketika terperatur yang rendah. Akan tetapi, bukan berarti bahwa hanya udara dingin bisa secara langsung bisa membuat kalian sakit. Lebih pastinya dengan udara yang dingin atau ketika musim hujan bisa menjadi salah satu faktor membuat kemampuan tubuh melawan penyakit menjadi menurun.

* Dengan habiskan waktu yang lebih banyak pada ruangan. Kalian mungkin saja akan leih sering pada dalam ruangan. Virus akan dapat lebih mudah untuk tersebar ketika orang saling berdekatan dengan satu sama lain.

* Asupan pada vitamin D yang kurang. Ketika cuaca cenderung lebih dingin atau musim hujan, matahari akan sering ditutup oleh awan dengan begitu kalain akan kekurangan asuapa vitamin D yang pada biasanya didapatkan dari sinar matahari. Penelitian telah nyatakan bahwa bila vitamin D adalah vitamin bagi kekebalan tubuh yang sangat penting supaya dapat bekerja dengan baik.

Asuapan nutrisi yang tercukupi adalah modal yang paling utama dari daya tahan tubuh yang kuat. Tubuh kalian akan bisa terlindung dari berbagai macam penyakit. Ada beberapa jenis nutrisi, beberapa diantara jenis vitamin yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh. Seperti Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E.