Menjaga berat badan tetap ideal atau turunkan berat badan dapat menjadi hal yang sangat sulit bagi kalian yang termasuk ke dalam orang yang cepat lapar. Seperti banyak makanan yang kalian konsumsi, kalian tetap akan bisa merasa lapar dengan begitu munculnya rasa inginnya mengunyah makanan kembali. Kalian perlu tahu untuk membuat kalian bisa membuat kalian kenyang lebih lama. Ada beberapa jenis makanan tertentu dapat kirimkan sinyal ke otak kalian bila gairah makna kalian telah terpuaskan. Kalian tidak perlu khawatir, Makan yang bisa membnatu kalian supaya tidak cepat lapar sebagi berikut ini yang tidak dapat membuat kalian menjadi bertambah gemuk sebab memiliki kandungan nutrisi yang cukup seimbang:
1. Smoothies
Coba kalian konsumsi Smoothies dari yogurt yang rendah akan lemak serta buah-buahan yang mempunyai banyak serat. Kalian pun akan bisa dapatkan vitamin, serat, protein yang sangat diperlukan oleh tubuh kalian. Sebab padatnya nutri yang terdapat di Smoothies yang kalian konsumsi, perut kalian juga tidak akan merasa cepat lapar. Kalian juga dapat cegahkan dehidrasi serta rasa haus yang terkadang disalah artikan oleh tubuh sebagai perasaan lapar.
2. Apel
Buah yang kaya akan serat akan dapat mengisi perut kalian dalam waktu yang lebih lama. Kalian bisa mencoba utnuk makan sebuah apel setengah jam sebelum kalian makan. Kandungan air dan serta pada apel bisa membantu kalian untuk kendalikan selera makan agar kalian tidak kalap serta makan yang terlalu banyak. Serat juga dapat membantu kalian untuk turunkan berat badan.
3. Dark chocolate
Jika rasa ingin ngemil muncul, kalian bisa memilih Dark chocolate atau coklat hitam. Dibandingkan dengan macam coklat lainnya seperti milk chocolate atau white chocolate, Dark chocolate lebih bergizi dan padat. Dalam sebuah penelitian dari Nutrition menyatakan bahwa bila konsumsi coklat hitam dapat membantu kalian untuk kendalikan rasa ingin konsumsi makanan asin ataupun manis. Bahkan Dark chocolate mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kalian.
4. Telur
Kalian bisa mencoba memulai hari kallian dengan sarapan telur yang dapat puaskan perut kalian hingga jam makan siang. Protein pada telur bisa buat kalian kenyang lebih lama.
