Dengan mempunyai penyakit diabetes yang membuat kalian penting dalam perhatikan asupan makanan harian. Bila konsumsi makanan dengan sebarangan akan bisa membuat penyakit diabetes menjadi lebih parah. Memilih makanan yang sehat agar bisa membantu gula darah menjadi kunci supaya pasien penyakit diabetes dapat hidup lebih sehat. Nah, makanan apa saja yang sehat serta aman bagi pasien diabetes.
Makanan yang memiliki kandungan glukosa yang berguna untuk tubuh sebagai sumber energi. Dengan begitu, semua minuman dan makanan yang kalian konsumsi pada biasanya akan pengaruh dengan kadar gula pada tubuh.
Sebagai seorang penderita penyakit diabetes, kalian pastinya akan perlu dalam perhatikan konsumsi makanan yang masuk supaya gula darah bisa terhidar dari komplikasi diabetes dan gula darah tetap stabil. Selain dari itu dengan cara hindari pantangan makananan bagi penderita diabates yang tinggi akan gula. Biasanya penderita diabetes akan disarankan dalam kosumsi makanan yang mempunyai indeks glokemik yang rendah.
Indeks glikemik merupakan ukuran yang tunjukkan seberapa cepat makanan bisa tingkatkan gula darah pada tubuh. Makanan yang indeks glikemik rendah akan butuhkan waktu yang cukup lama dalam proses menjadi glukosa pada tubuh. Sehingga gula darah akan bisa lebih cenderung lebih stabil.
Berikut ini merupakan daftar dari makanan yang dapat turunkan gula darah serat mempunyai indeks glikemik yang rendah bagi penderita penyakit diabetes:
1. Ubi jalar
Selain bisa membuat kalian lebih kenyang, ubi jalar bisa menjadi makanan yang bisa berikan manfaat sehat dalam kendalikan gula darah bagi penderita penyakit diabetes. Ubi jalar adalah makanan yang mempunyai indek glikemik yang lebih dari dibandingakan dengan kentang. Nilai glikemik dari satu porsi kentang rebus adalah 80, sedangkan pada ubi jalar rebuh adalah 44 saja.
Kandungan dari kalium, vitamin C, vitamin A, dan seratnya sangat bermanfaat bagi penyakit diabetes.
2. Jagung
Jagung mempunyai nilai indeks glikemik yang redang dengan begitu akan dapat dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi yang sehat bagi penderita penyakit diabetes.
Selain dari pada itu, makanan yang satu ini juga memiliki kandungan pati serta serta yang butuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna pada tubuh. Hal tersebut akan membuat kadar gula yang tidak mudah untuk cepat naik sesudah makan.
