Pada saat anda akan mendadak untuk tidak dapat ingat apa yang anda ingin ucapkan atau anda lakukan, itu yang disebut dengan brain fog. Brain fog tidak hanya sebuah kondisi medis saja, akan tetapi ada gejala dari penyakit yang lainnya yang bisa memicu. Dengan cara memahami apa yang dikarenakan brain fog, anda dapat segera atasinya dengan cara yang benar.
Anda biasanya pernah tiba-tiba mengalami lupa yang ingin anda katakan pada saat sedang ingin membicarakan sesuatu dengan orang lain? Pada kondisi ini juga akan lupa dengan sesaat ini yang disebut dengan brain fog yang tidak hanya bisa terjadi karena anda ingin berbicara, akan tetapi ketika anda juga akan mendadak tidak ingat sesuatu.
Anda akan menuju dapur dan mengambil sesuatu, akan tetapi sampai ke dapurm anda malahan tidak ingat apa yang ingin anda cari. Atau anda pernah mengalami kesulitan mengingat dimana letak mobil anda sesudah anda berbelanja bulanan.
Sebenarnya dari kondisi yang mendadak lupa tersebut menjadi sesuatu yang wajar saja untuk sebagian besar orang. Akan tetapi kadang brain fog yang terlalu sering anda alami akan membuat gangguan hidup anda.
Berikut ini cara mengetahui apa penyebab dari brain fog dan bagaimana cara untuk mengatasinya:
Apa itu Brain Fog?
Brain fog bukan sebuah kondisi medis. Brain Fog merupakan sebuah gejala yang bisa mempengaruhi kemampuan anda untuk berpikir. Anda juga mungkin akan merasakan kebinggungan, mengalami sulit fokus, dan berpikiran kacau disaat anda tidak bisa menjelaskan hal yang ingin anda ucapkan.
Pada kondisi ini bisa muncul sesaat kemudian akan hilang. Beberapa orang yang telah menggambarkan untuk akibat kelelahan pada mental.
Brain Fog yang telah mengganggu fungsi dari kognitif yaitu:
– Kendala pada memori
– Pemikiran yang tidak jernih
– Konsentrasi yang buruk
– Ketidak mampuan fokus
Penyebab dari brain fog
Ada banyak macam kemungkinan mengapa seseorang bisa mengalami brain fog, mulai dari mengalami kurangnya tidur sampai pada kondisi medis yang tertentu. Berikut ini beberapa cara yang memungkinkan penyebab dari kabut pada otak:
1. Mengalami Stres
Stres kronis yang bisa menambah tekanan darah, melemahkan sistem pada kekebalan tubuh, dan bisa membuat kelelahan pada mental. Pada saat otak anda mengalami lelah, maka anda akan menjadi lebih kesulitan untuk berpikir, menggunakan nalar dan juga konsentrasi.
2. Mengalami Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk bisa mengganggu kinerja otak anda. Disaat anda mengalami kurang tidur ataupun berlebihan samasama akan memberikan efek kurang untuk otak anda yaitu akan mengalami brain fog. Anda mencoba untuk tidur 8-9 jam setiap malamnya. Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein pada sore hari dan juga memastikan lagi jika anda tidak bermain gadget ketika akan menjelang jam tidur.
3. Menjalani Diet
Nutrisi yang dikonsumsi berkaitan juga dengan kabut otak. Kekurangan vitamin B12 juga bisa disebut mempengaruhi fungsi pada otak dan juga menyebabkan anda mengalami brain fog.
4. Perubahan Hormon
Ketika perubahan hormon yang bisa membaut brain fog. saat hamil juga kadar hormon akan progesteron dan estrogen pada tubuh wanita akan meningkat. Perubahan ini juga bisa mempengaruhi memori dan juga menyebabkan gangguan kognitif pada jangka yang pendek.
